Pilates, fredag v/ Helle 8.30 - 9.30

Pilates er en blid træningsform der styrker og smidiggøre dine muskler og led i hele kroppen. En træningsform der er velegnet til alle uanset form alder og køn.

Pilates er skånsom og funktionel træning, der styrker centret af kroppen, hvorfra alle kroppens bevægelser udgår. Vi fokuserer på optimal træning af muskulaturen i ryggen, nakken, maven, hofterne, bækken, knæene, skulder, fodled og fødder.

I undervisningen arbejder vi med grundprincipper som kontinuerlig og naturlig vejrtrækning, samt opspænding af bækkenbund og mave.

Vi har fokus på kvaliteten i bevægelserne og koordineret med et stort fokus på åndedrættet skabes der fordybelse, koncentration og sammenhæng mellem din krop og dit sind. Med andre ord, vi arbejder med at flytte fokus fra hovedet ned i kroppen.

De stræk og styrkeøvelserne vi laver, er med til at give dig en bedre grund styrke, kropsholdning, balance og smidighed.

Alle øvelser udføres på måtte. For at få en varieret træning og for at gøre øvelserne enten lettere eller sværere inddrager jeg den store Pilates bold, små bløde Redondo bolde og elastikker. Redskaberne hjælper os til bedre at få fat i de forskellige muskelgrupper, både de dybdeliggende og overfladiske muskler.